Idag bestämmer jag mig för att träna lite tyngre speciellt efter sån galet grym frukost o bra sömn!

Körde bröst biceps idag med självaste Larsson! Aka caveman !

Bänkpressen

70kg x 6 reps
80kg x 6 reps
85kg x 6 reps
87,5 kg x 5 reps och samma på 4 reps så grymmt!!!

Sned hantelpress

30kg x 4 x 8 reps

Sned bänkpress

60kg x 3 x 6 reps

Bicepcurls med stång

30kg x 3 x 8 reps

Bicepcurls hantlar sittande

15kg x 2 x 8 reps
12,5kg x 8 reps

Sittande hammercurls

10kg x 3 x 8 reps

Och avslutar med cabelcross!!

12kg x 4 x 8 reps

And thats tha that!!

Get beef!!!

Känner att kroppen är påväg att göra uppror och psyket slår tillbaka hårt ! Idag blir det nog ett ganska lätt pass bröst biceps men man vet alldrig vad som kommer att hände hehe. Ibland är det svårt att låta bli att träna även om man inte bör, det är då jag äter mer oc tränar mer ! Föresten god morgon på er och ta de lugnt idag men inte för lugnt !

Föresten såg jag på olika videos och kom att tänka hur viktig säkerheten är när man tränar. Det är viktigt att göra varje rörelse på ett kontrolerat och rätt sätt för att minska risken för skador och felbelastning !

Och lunchen

https://cdn3.cdnme.se/cdn/9-1/3932123/images/2012/pic_50a626309606ee20bab48017.jpg" class="image">

Igår glömde jag posta mitt beef inlägg men det var endast ett lätt pass axlar därefter tilbaka till slappandet där jag åt chilicon och kakor med hallon till efterätt. Ska faktiskt va ärlig åt 2 stycket!! Självklart hemmabakade.

Passet då

Axelpress maskin

65kg x 8 reps
70kg x 8 reps
75kg x 8 reps
80kg x 8 reps

Repdrag stående cabel

30kg x 3 x 8 reps

Trapezius press 2 vikter på vardera sida

25kg x 4 x 20 reps

Omvänd cabelcross på bänk

5 kg x 3 x 8 reps


Ja å där har ni det

Upp o hoppa dax o fixa lite idag!
Men först måsta kroppen ladda med frukost mackor banan o kaffe

Ben, funktionellt träningspass à 45 min därefter biceps! 4 övningar är helt död

Knäböj

70 kg x 8 reps

90 kg x 3 x 8 reps

Ben extension

85kg x 3 x 8 reps

Ben curls

35kg x 3 x 8 reps

Funktonellt styrkepass 45 min

Bicepscurl stång

35kg x 3 x 6 reps
30kg x 3 x 8 reps

Biceps curls hantlar

17 kg x 8 reps
15kg x 2 x 8 reps

Bicepcurls på maskin med rep

45 x 3 x 8 reps

Get beef!!!!!!

Beef flavor!!

Efter gårdagens pass har jag lite känningar i ryggen över skönt ska ni veta haha låg i sängen ganska länge och fick frukost serverat. Supergoda scones o en profeel protein youghurt

Dagen träning kommer lite senare ska iväg nu och hålla ett gymnastikpass så titta in senare så ska ni se grejer

Orkar inte mer snart är helt utmattad i kroppen. Först styrketräning i grupp sen yoga och inte nog med det träna jag efter !

Jag fattar inte varför 10 kg på en maskin i ett gym inte är lika tungt som 10 kilo på ett annat gym ?

Innan gympasset blev det lunch bestående av en sub

Passet bröst/ triceps

Liggande hantelpress

34kg x 2 x 8 reps
32kg x 8 reps

Sned bänk

55kg x 8 reps
60kg x 2 x8 reps

Dipps

10kg x 8reps
15kg x 8reps
20kg x 8reps

Smal bänk på Smithmaskin

50kg x 2 x 8 reps
55kg x 8 reps

Triceps drag med rep

40 kg x 3 x 8 reps

Rep med ryggen mot maskinen

40 kg x 3 x 8 reps

Enhands drag triceps

25 kg x 3 x 8 reps

Cabelkross

25 kg x 3 x 8 reps

And thaths tha that!!!!