Ben, funktionellt träningspass à 45 min därefter biceps! 4 övningar är helt död

Knäböj

70 kg x 8 reps

90 kg x 3 x 8 reps

Ben extension

85kg x 3 x 8 reps

Ben curls

35kg x 3 x 8 reps

Funktonellt styrkepass 45 min

Bicepscurl stång

35kg x 3 x 6 reps
30kg x 3 x 8 reps

Biceps curls hantlar

17 kg x 8 reps
15kg x 2 x 8 reps

Bicepcurls på maskin med rep

45 x 3 x 8 reps

Get beef!!!!!!