äntligen är jag tillbaka på gymmet efter en otroligt jobbig och tung förkylning, och man vill ju inte träna när man är förkyld så vila var det enda alternativet som jag tycket var bra och om ni känner mig rätt så slappar jag mer än gärna framför tv och gottar mig med en massa gott.

 

man kan iallafall garantera att mina glykogenlager är ordentligt påfylla och redo var dem under passet!

började med ett benpass såklart men istället för vanliga knöböj hade jag stången på axlarna framför vilket e väldigt tufft om man inte gjort det innan. det blev det tyngsta jag knäbööjt på detta sätt så att jag är väldigt nöjd för dagen och ser verkligen framemot morgondagens som bjuder på det bästa...

 

det bara närmar sig hela tiden och undrar om jag egentligen är redo för tävlingen det är dags att börja ta saker lite mer på allvar så jag har tagit och skrivit ner riktigt hur mina passser ut för att följa upp över tid så det känns riktigt grymmt och det blir nopg bra i slutändan. passet bestod faktiskt endast av benböj idag,

 

knäböj fram!

50x4

70x4

80x3

90x3

95x3

100x3

102,5x3

105x3

110x2

110x1

110x1

 

 

 

ja idag var dagen då isak testade caveman tilsamman med två klasskamrater lalle och pontus !

riktigt skönt att variera träningen lite från den vanliga styrketräningen och prova på lite mer intensiv träning med mer tempo! ( firade med paj efter) haha

 

redskap som användes var blanannat sandsäckar, stockar,rep,bollar,kettlebells mucho crazy! och sen blev det ett par roliga bilder och videos lite fails men har inte fått dem än de kommer senare så ni får nöja er med en caveman idag med hammare och bensindunk!

skit vad brösten smärtar. efter det tunga bröstpasset i söndags har jag grova känningar men det är nice!" ni vet vad jag snackar om!

var och hade min gymnastikträning med killarna idag och tränade lite olika övningar såsom handslag när man står i armhävningställning och balansövning där det gäller at tputta varandra och få den andra personen att tappa balansen.

 

testade pch tränade med ett par väldigt tunga rep idag ( ingen lek) det är verkligen farliga så jag tränade rygg så kändes det mer som en helhetsövning.

 

rodd
 stång

85

90kg x 3 x 8 reps

 

chins med vikt 10 kg

 

10x3x8 reps

 

smala chins sidolyft 10x3x8 reps

 

och pullups

 

10x3x8 reps

 

rodd i maskin vet jag inte riktigt vikten på och avslutade med repen!

oj glönmde körde rygglyft a´50kg x 3x8 reps poW!