skit vad brösten smärtar. efter det tunga bröstpasset i söndags har jag grova känningar men det är nice!" ni vet vad jag snackar om!

var och hade min gymnastikträning med killarna idag och tränade lite olika övningar såsom handslag när man står i armhävningställning och balansövning där det gäller at tputta varandra och få den andra personen att tappa balansen.

 

testade pch tränade med ett par väldigt tunga rep idag ( ingen lek) det är verkligen farliga så jag tränade rygg så kändes det mer som en helhetsövning.

 

rodd
 stång

85

90kg x 3 x 8 reps

 

chins med vikt 10 kg

 

10x3x8 reps

 

smala chins sidolyft 10x3x8 reps

 

och pullups

 

10x3x8 reps

 

rodd i maskin vet jag inte riktigt vikten på och avslutade med repen!

oj glönmde körde rygglyft a´50kg x 3x8 reps poW!