Igår glömde jag posta mitt beef inlägg men det var endast ett lätt pass axlar därefter tilbaka till slappandet där jag åt chilicon och kakor med hallon till efterätt. Ska faktiskt va ärlig åt 2 stycket!! Självklart hemmabakade.

Passet då

Axelpress maskin

65kg x 8 reps
70kg x 8 reps
75kg x 8 reps
80kg x 8 reps

Repdrag stående cabel

30kg x 3 x 8 reps

Trapezius press 2 vikter på vardera sida

25kg x 4 x 20 reps

Omvänd cabelcross på bänk

5 kg x 3 x 8 reps


Ja å där har ni det