-

Söndags mys efter träningen

Potatismos, lövbiff, sallad med roucolla, oliver,tomat,paprika,rödlök,olivolja och en touch av cherry vinäger

2012-10-14 @ 21:22:27 Permalink träningen och maten! Kommentarer (0) Trackbacks ()

Fett fett o massa kolhydrater på kinamat kycklinggryta, ris och kycklingspett

2012-10-14 @ 17:29:39 Permalink träningen och maten! Kommentarer (0) Trackbacks ()

Beefcake pass med l,l,l Larsson!

Latsdrag

65kg x 8 reps
70kg x 2 x 8 reps

Marklyft!

100kg x 8 reps
105kg x 8 reps
110kg x 8 reps

Ryggdrag på fast maskin

70kg x 8 reps
75kg x 8 reps
80kg x 8 reps

Stående rodd

50kg x 3 x 8 reps

Och sist men inte minst chins!!

10 x 3

2012-10-14 @ 15:40:25 Permalink träningen och maten! Kommentarer (0) Trackbacks ()

Lite sött efter frukosten !!

2012-10-14 @ 12:26:39 Permalink träningen och maten! Kommentarer (0) Trackbacks ()

Aaaaaaaw trött men taggad! Börjar med en lätt frukost

Bullar med mortadella, smör , paprika och banan samt ett glas te

2012-10-14 @ 12:11:25 Permalink träningen och maten! Kommentarer (0) Trackbacks ()

Lite tårta ! Passar bra på vilodagen

https://cdn2.cdnme.se/cdn/9-1/3932123/images/2012/pic_507971639606ee2c20126391.jpg" class="image">

2012-10-13 @ 18:44:45 Permalink träningen och maten! Kommentarer (0) Trackbacks ()

Godmorning sunshine !

2mackor m leverpastej gurka
Kopp te , m 4 teskedar socker

Filmjölk med havrepuffar banan och Linfrön o glöm inte! En matsked socker

2012-10-13 @ 11:39:22 Permalink träningen och maten! Kommentarer (0) Trackbacks ()

P p p p pringels!!! Inget recept till detta tyvärr

2012-10-12 @ 21:27:57 Permalink träningen och maten! Kommentarer (0) Trackbacks ()

Kycklingfilé , couscous , paprika och spenat röra! O yeah!

2012-10-12 @ 18:08:16 Permalink träningen och maten! Kommentarer (0) Trackbacks ()

Biceps curls hantlar 12,5kg x 5 x 8 reps. Bicepscurl stång 30kg x 3 x 8. Axlar. Militärpress 30kg x 6 x 8. Armhävning handstående 3x8 reps Kommer film på det :)

2012-10-12 @ 17:46:22 Permalink träningen och maten! Kommentarer (0) Trackbacks ()

Lätt axel o biceps pass idag skön nervarvning efter en tuff vecka puff kanske sista passet i veckan får se på söndag

2012-10-12 @ 17:34:13 Permalink träningen och maten! Kommentarer (0) Trackbacks ()

Breakfust !

God morgon!!!

Hoppas alla e vakna o pigga o redo för dagen, frukosten för dagen blev bacon , äpple, banan o mackor.

Oooo frukt tee

Hade gärna startat med en riktig fruktsmoothie de så gott kanske blir imorgon istället fylla kroppen med vitaminer o antioxidanter

2012-10-12 @ 08:24:54 Permalink träningen och maten! Kommentarer (1) Trackbacks ()

Dagens fråga: hur Mycket av tiden du är på gymmet tränar du egentligen!?

2012-10-11 @ 21:45:49 Permalink träningen och maten! Kommentarer (0) Trackbacks ()

Pizza och protein efter träning fresh fresh!

2012-10-11 @ 20:11:13 Permalink träningen och maten! Kommentarer (0) Trackbacks ()

Bad to The ben!

Knäböj

80kg x 3 x reps

Benpresss

130kg x 3 x 8 reps

Bencurls fram

65kg x 3 x 8 reps

Bencurls bak

40kg x 3 x 8 reps

Mycket bra pass med min vän Robert !

2012-10-11 @ 18:51:30 Permalink träningen och maten! Kommentarer (0) Trackbacks ()

Det blev lite mat innan träningen med gårdagens wooki! Najs!

2012-10-11 @ 16:15:06 Permalink träningen och maten! Kommentarer (0) Trackbacks ()

Lite fika innan träningen, idag blir det ben och lite mage so beef up!

Mackor med leverpastej och 1,2,3 kakor

2012-10-11 @ 14:06:07 Permalink träningen och maten! Kommentarer (0) Trackbacks ()

Paaain! Träningsverk på frukosten !

Idag blev det två ägg
Macka jordnötssmör med sirap
Macka med smör

2012-10-11 @ 12:09:01 Permalink träningen och maten! Kommentarer (0) Trackbacks ()

Sista snacksen. För ikväll ! I love candy n sweets.

2012-10-10 @ 23:04:48 Permalink träningen och maten! Kommentarer (0) Trackbacks ()

Kvällsmaten ! En egen påhittad wok som blev supérbra gul,rödlök kyckling bönor rotfrukter. Till såsen använde jag sötsur sås,jordnötssmör och soja prova gärna och säg vad ni tyckte ( servera med ris eller nudlar)

2012-10-10 @ 21:38:50 Permalink träningen och maten! Kommentarer (0) Trackbacks ()

Tidigare inlägg Nyare inlägg