sjutk mycket idag både vatt uppe tidigt och pluggat lite och även nu på kvällen.

innan dess har en praktiskt tentamen avklarats och ett styrkepass so how about that bam!

 

det har varit en ganska kass dag gällande kosten idag men omkring 5 tiden blev det otroligt gott med kycklingfile, svampsås och ris ! appriciate!
 efter 7 timmars fastande så att glykogen lagren var inte på topp innan men nu är det dax att ladda igen med lite cheesecake och to the snapp!

 

sittande bicepscurls

 

17

16

15

14kg x 8 reps

 

axelpress

 

24

22

20kg x 8 reps

 

bicepcurls z stång sittandes

 

35kg x 3 x 8 reps

 

pyshpress!

 

40

45

50x 8 med lite hjälp ! .D

 

och så några fler övningar men det var de lite tyngre!