japps februari månad och fram ett tag kommer det att vara ganska tunga vikter med färre reps för att öka maxstyrkan och precis innan skall repsen öka förhoppningsvis !

kanske kan man komma upp i forna tävlingsvikter men vi ska inte hoppas för mycket de var ganska tufft.

föresten så blev det lite skidåkning igår och tränade ben/triceps dagen innan det så ganska mör kan dagens ord vara.

det var nästan ett år sedan så lite ringrostig var man men sen är det ju bara andra gången jag åker skidor. det va riktigt kul!!! och älskar adrenalinkickarna som kommer när osäkerheten av att kanske trilla och slå sig finns med i bilden hahahahah das is good.

 

passet innan skidåkningen var då ben o tri

 

utfall

20kgx 3 x 15 reps asjobbigt!

 

benpress

180kgx3 x 12 reps

 

tricepspress bakom huvudet med hantel

32kg x 3 x 12 reps

 

smala armhävningar

20x3

 

och lite andra övningar!