körde benpass i torsdags och skulle eegentligen träna fredag med men efter att ha vaknat 7 på morgonen och gjort två tentor från 8-12 och 1-4 så fanns där inte så mycket ork eftersom jobb väntade därefter från kvart i 8 till 4 på den fina morgonen.

 

men innan jobb blev det endå lite fira med bufee och en öl med3 fån klassen ( alltså halva klassen) och det va riktigt nice!  men sen va man riktigt trött under jobbet man måste ju vara fokuserad om man ska räkna hela tidne och fokus finns inte på burk!
 tror jag?

 

men iallafall så blev det som vanligt ett super sjukt benpass med lite blandat och börjar gilla utfall riktigt mycket nuförtiden.

 

men började med den tyngsta övningen knäböj

 

där blev det 100,110 och 115kg x 8 reps men sista rep på 115 fick jag lite styrka från larsson!

 

och däreefter utfall med kettlebells 24 kg på varje 8 x 3 Dödligt! tungt

 

curls 70kg x 3 x 8 reps

 

extencion 90kg x 3 x 8 reps

 

och vader avslut mycket najs men inte när jobbet väntade framöver!

itöver detta b lev det lite mage med några nya övningar och det kommer bilder framöver men här är en på ett halvt utfall! :D