jag visste att det var krävande att plugga men inte att det skulle vara så här galet fifan!

det är tur att det finns andra saker att göra än att bara plugga hela tiden. såsom att gå till gymmet, äta , gymma och äta igen hahaha.

det kanske låter som att jag gymmar mycket men jag försöker träna 5 gånger i veckan men det bliur inte alltid som jag tänkt och kroppen behöver faktiskt vila ibland, eller ganska ofta .....

jag har sittit inne hela dagen och fokuserat på en hemtentamen som handlar om bland annat doping och där får man helt nya perspektiv om hela ämnet och dess för samt nackdelar.

 

men nu e jag klar med skiten och lägger istället fokus på de tentor som ligger och lurar bakom hörnet.

men först blev det lite träning och bra sådan magen ( flash) och bicceps (guns) = flash them guns!!

 

bicepcurls hantlar

 

20kg x 4 x 8 ökning!!

 

magövning med pilatesboll ( plankan ) med indrag av höften

15x4

 

bicepcurls z stång

 

35 kg x 4 x 8 reps

 

hängande benlyft (magövning) med boll mellan fötterna

 

12x4 reps

 

hammercurls

 

12,5kg x 3 x 8 reps

 

sidodrag ståendes ( mage)

 

25kg x 4 x 12 reps

 

b-curl
cabelcross

 

27kg x 4 x 8 reps

 

och sist men inte minst rullen!

 

12 reps mycket tröttsamt ! prova gärna