ja det stämmer.. innan brukade det inte bli så mycket regelbunden träning uta ganska så precis en till två gånger varanan vecka och det hjälper kanske för en nybörjare men inte för någon som tränat ganska flitigt innan. så det har varit dax att step up the game!

förwsten har jag ett annat mål i livet förutom utbildingen och det senaste fitness five, det är att vara med i gladiatorerna, det har jag velat vara med i sedan barnsben, men tydligen vågar de inte ha med mig eftersom jag hade aswhoppat ! ja det är på det viset.

 

körde lite biceps och axlar idag det var ganska tungt efter bröst tri passet igår men inte så farligt.  hantelpress 25x8x3

bicepcurl stång, minnsa jag inte riktigt men typ 35kgx8x3 sidolyft hantlar. 8kgx3x8 b-curls 20 därefter 17,5 x 2 x 8 reps

en mycket tuff magövning, crunch 90 grader med benen sidocrunch, mm och avslutar med cabelbiceps och axlar 25 resp 15kg x 3 x 8