hahah ok inte riktigt i den klassen men det går bra endå alltså!

jag vet jag sa att det inte skulle bli något marklyft idag men det blev lite halvmark från knäna upp med rodd så tre mark och tre rodd.

lunchen blev idag en mycket efterlängtad cheibab! oh så längesen det var nästan en evighet....... och endå bor jag så nära till ljuvligheten! får se om det blir en efterätt till det ala äppelpaj!

 

dagens pass så ut på följande vis

 

chins med hängande tjej på mig lite halvt!... på mina vrister

3x7

 

rodd + sträck

 

80x3

90x3

100x3

102,5x3

120x3

120x3

120x3

120x3

120x3

 

enhandsrodd maskin

 

90x3

105x3

120x3

120x3

 

tvåhandsrodd maskin

 

90x3

105x3

115x3

120x3

 

och slutligen chins i maskin

 

110x7

110x7

110x4

 

Bazinga!