hahahaha för alla er som vet vem jhonny bravo var så är det en riktigt rolig och teckna figur med världens största överkropp och ganska taniga ben som king kong på en tandpetare.

 

jag skulle vilja rekomendera er att ha med tre basövningar i ert träningsupplägg, övningarna är bänkpress, marklyft och framförallt knäböj för er som knappt tränar ben. dessa övningar tränar i princip alla muskler på kroppen och mästrar man dem så blir det otroligt kul och givande att köra det.

 

idag bled det smal bänkpress och knäböj enbart för att maxa lite, bäldigt bra pass och mycket vikter på böjen så jag är otroligt nöjd för idag...