nu är det febriari och som sagt är det bara styrka som gäller så repsen är nere på mellan 3 till 6 per set det är väldigt jobbigt speciellt som man inte har någon som kan vara med och passa(hjälpa till ) vid de olika öningarna

det käns inte lika intenvivt eftersom det är så få repetitioner men tynged väger upp så kämpa får jag, men planer finns på att lägga upp vissa övningar till styrka och de lite mindre till ungefär 8 repetitioner men vi får se vad som händer. dagens pass var iallafall ben och triceps!

 

knäböj

100,110,120,122,5 x 3 reps

 

benpress

 

240,250,260 x 3 kg x 3 reps

 

smal bänkpress

 

75,80,82,5 x2 x 3 reps på varje

 

dipps

 

35kg x 6 x 3 reps

 

upphopp ca 130cm

 

4x8 reps

 

benextencion

 

120kg x 3 x 3reps

 

smala armhävningar 3 x 20

 

och sist lite vader minns inte riktigt men ca: 50 kg x 8 x 3 set PEACE! ses imorgon!