Pectoralis MAJOR ( bröst) och bicepsen idag yezurr!!
Idag blev träningen riktigt bra, min klasskamrat och kompis LARSSON blivande PT! och jag körde ett av flera pass ihop.
bicepspasst blev väldigt tungt idag, nästan för tungt ...... eller!
bicepscurl med bänkstång
30kg x 2 x 8 reps
32,5 kg x 1 x 8 reps
hammercurls (tunga)
12,5kg x 3 x reps
Enhandscurl med stöd för armen!
10 kg x 3 x 8 rep
Bröstpasset kändes otroligt bra förutom att det fortfarande fanns lite träningsverk kvar ... hehe ( vad är överträning?)
Bänkpress
60kg x 8 reps
70kg x 8 reps
72,5kg x 6 reps
Hantelpress
24kg x 8 reps
26kg x 2 x 8 reps
och sist men inte minst kabelcross på maskin för att pressa ut det sista!
10 kg x 4 x 8 reps !
en liten video på hammercurlsen!
DAGENS FRÅGA : Tränar du på rätt sätt för att nå DINA! mål?
Kommentarer
Trackback
