helt sjukt som det rullar på nu vikterna bara ökar och ökar så det känns braw!

 

börjar med knäböj

 

90kg x 8reps

92,5kg x 8 reps

95kg x 8 reps

och 97,5kg x 8 reps!!!!! whath what!!!

 

BENPRESS

 

180kg x 2 x 8 reps

190kg x 8 reps

200kg x 8 reps

 

benextension

 

65kg x 3 x 10 reps

 

bencurls

 

70kg x 3 x 8 reps

 

och avslutar med vader!!!