Körde lite. Lätt rygg biceps idag med lite fler reps än vanligt för att variera

Rygglyft (svank)

40kg x 8 reps
45kg x 4 x 10 reps

Latsdrag maskin

45kg x 3 x 20 reps

Rodd maskin

60kg x 3 x 10 reps långsam tillbakadragning

Bicepscurls med stånd handflatorna neråt ( underarm)

15kg x 3 x 20 reps

B- curls

8kg x 5 x 20 reps


Biiiiiz