BENPASS igår och som ni vet så älskar jag benpass. det är inte många som gör det de flesta tycker att magträning och ben är bland de tråkigaste muskelgrupperna. de borde nog ta en titt på fördelen med att träna just dessa muskelgruper. men självklart är det snyggt och ha stora biceps och bröstmuskler för att visa upp sig för andra eller sig själv och det är inget fel med det. VÅGA SPExSA med dina PECS! 

 

så det blev alltså en tuff benträning igår och oftast startar jag med knäböj ( benböj) för att kunna köra lite tyngre och därefter fortsätta vidare till resterande övningar.

 

knäböjen fortsätter att gå mycket bra och ökningen är där inget fel på jag är på en hiss och den är påväg UPP!

 

90x8

95x8

100x8

105x8

 

benpress

160x8

180x8

 

vadpress

98x3x8

 

bencurls ( bakre lår)
 ( hamstrings)

 

45x3x8

 

 

och avslutningsvis med lite spänsthopp

 

20st

16st

10st

 

=36 stycken upphopp