Efter maten blir det alltid en 25 grams proteinhake o lite mat på de laxen från igår !

Träningens upplägg

Marklyft

100kg x 8 reps
110kg x 8repS
120snuviga kilon x 8reps

Latsdrag

70kg x 8 reps
75kg x 2 x 8 reps

Stående rodd

55kg x 8 reps
60kg x 8 reps
65kg x 8 reps
70kg x 8 reps

Sittande enhandsrodd

100kg x 8 reps
105kg x 8 reps
110kg x 8reps


Och sist de tunga chinsen

10 x 3

Get beeeeef!