som nämnts ovan!

hur tränar du egentligen?

idag var en sån dag då alla på gymmet tycktes antingen träna konstigt eller att allt runtomkring störde lite gran.

jag säger inte att jag alltid tränar perfekt men det finns vissa sätt som är effektivare och mindre skaderisk på än andra och det är så jag menar med att träna "rätt".

bredvid mig idag skulle en man träna stående rodd med stången mellan benen och med smalt handtag. meningen här är att böja på knäna, ha en bra svank och att inte hela stången skall lyftas!!! och det var precis det som hände stången ja hela stången lyfte från golvet vid varje repetition.

vad ska man göra?

ska man gå fram och säga till?

nej det tycker jag inte och om så gör det på ett väldigt bra och diskret sätt. annars kan det enkelt uppstå lite besservisser varning på din panna.

 

iallafall så blev det ett superpass idag med CAveMAN larsson! bestående av biceps/triceps japp armarna blev som hulkens lillfinger! alltså ganska stora har förövrigt ca 6 kg färs! hemma nu beefcake

 

stående curl med stång

 

32x4x8

 

smal bänk

 

65x2x8

60x8

 

bicepcurls hantlar sittandes

 

12,5x2x8

15x8

 

repdrag triceps

 

20x10x3

 

z stång över bänk

 

30x3x8

 

och avslutar med 30 smala armhävningar