Jag brukar inte värma upp när jag tränar överkropp men värmer oftast upp vid benträning eftersom knäna tar mycket belastning. Efter träningen blev det proteinshake och mat hos mamma vem kan tacka nej till det! kommer upp en video sen. Fick även lite vitaminprover hemskickade àv en vän som ska provas, berättar mer om det sen ha de o kom ihåg , get beef!!!

Benpasset

Knäböj
70kg x 8 reps
80kg x 8 reps
85kg x 8 reps

Utfall
50kg x 3 x 10 reps

Lårcurl bak

40 kg x 2 x 8 reps
45 kg x 8 reps

Vader med bänkstång på fast maskin

95 kg x 3 x 8 repS